CÂTEVA EFECTE ŞI BENEFICII ALE UNOR POSTURI

CÂTEVA EFECTE ŞI BENEFICII ALE UNOR POSTURI
PADAHASTASANA
EFECTE ŞI BENEFICII
-tonifică: organele abdominale
-diminuarea senzaţiei de balonare abdominală sau a anumitor afecţiuni gastrice, greutăţii corporale şi a adipozităţilor
–face: ca umerii să devină puternici, talia subţire şi pieptul larg, coloana vertebrală foarte elastică
-discurile intervertebrale deplasate către înainte pot fi readuse în mod natural la normal
-În plan subtil, această postură face să fie eliminate din fiinţa anumite energii impure.
Elimină: oboseala, lenea, inerţia
Creşte: înălţimea. Orice scurtare a picioarelor datorată vreunei fracturi a oaselor gambei sau coapsei este, după o practică adecvată a lui PADAHASTASANA, gradat rectificată.

BHUJANGASANA-. Postura Cobrei
Înlătură: constipaţia, indigestia, flatulenţa,
-tendinţa spre gheboşare
-durerea de spate, crizele de lumbago, mialgia, crizele de reumatism,
corpolenţa
Îmbunătăţeşte: -irigarea măduvei spinării şi a celor două lanţuri de ganglioni ai sistemului nervos simpatic
–funcţionarea tiroidei şi a glandelor suprarenale
tonifică: ficatul, vezica biliară, pancreasul, splina şi rinichii ovarelor şi uterului.
readuce gradat discurile vertebrale la poziţia normală
vindecă: amenoreea, dismenoreea, leucoreea şi alte afecţiuni utero-ovariene
-face talia suplă şi pieptul larg şi este foarte folositoare pentru reducerea corpolenţei
-măreşte căldura corporală,
-reglează pofta de mâncare.

TRIKONASANA
-întinde şi dezvoltă admirabil musculatura coloanei vertebrale
-muşchii intercostali sunt mobilizaţi şi devin supli
- muşchii abdominali oblici şi cei ai soldurilor sunt fortificaţi
- centura abdominală este fortificată şi întărită
-muşchii gâtului si cei ai cefei sunt fortificaţi
- restabileşte echilibrul respirator şi ventilează în profunzime cei doi plămâni
- corectează deformările laterale ale coloanei vertebrale
- frecventele eczeme si coşuri ale pielii sunt vindecate
- înlătură durerile de spate
- dezvoltă muşchii fesieri
-ajută la creşterea în înălţime
-armonizează şi echilibrează numeroşi nervi cu traseu transversal si oblic în corp.
- tonifica muşchii picioarelor, înlătură rigiditatea din picioare si solduri, corectează anumite deformări ale picioarelor şi le permite acestora să se dezvolte egal.
- tonifică: muşchii şoldurilor, ai gambelor şi tendoanele de la genunchi
- combate constipaţia

SARVANGASANA
- acţionează ca un puternic purificator şi tonic sanguin,
-regenerează tiroida şi centrii nervoşi ai creierului
-"şterge" curburile patologice anormale şi hrănind abundent măduva spinării.
-preîntâmpină osificarea timpurie a vertebrelor şi a oaselor în general,
-reglarea anumitor tulburări sexuale
-uşurare în cazul ptozelor uterine tulburărilor menstruale
-decongestionarea rapidă a prostatei
-efect salutar asupra varicelor şi hemoroizilor
-elimină definitiv sensibilitatea la variaţiile la căldură şi la frig în regiunea picioarelor
-tonifică şi linişteşte nervii,
-vindecă durerile de cap şi stările de iritare, bronşita şi astmul, bolilor de gât, a afecţiunilor amigdalelor, vindecând rănile şi tulburările nazale
-regenerare nervoasă
-vindecă insomnia şi depresiunea psihică (cu uşurinţă).
- elimină poluţiile nocturne
- folositoare pentru atingerea cu uşurinţă şi menţinerea continenţei sexuale
- îmbunătăţirea digestiei, eliminând dispepsia, constipaţia şi alte afecţiuni gastrointestinale de natură cronică
-postura ameliorează afecţiunile oculare
-efecte salutare chiar şi în epilepsie.
-elimină: ridurile, încărunţirea prematură a părului şi bărbia dublă sau guşa, toxinele
- faţa devine roză, strălucitoare şi magnetică, corpul rămâne vital, suplu, tânăr
-reduce corpolenţa
-elimină mirosurile neplăcute ale transpiraţiei şi ale altor secreţii corporale
-reducerea taliei, făcând şoldurile graţioase şi frumos proporţionate
-
PASCHIMOTTANASANA
-facilitează o foarte bună circulaţie a sângelui în întregul corp
- întăreşte coapsele şi muşchii, tendoanele
- elimină suferinţele artritice, sciatica, nevralgia nervului sciatic, durerile de spate şi durerile difuze din picioare, genunchi şi coapse; lenea ficatului, digestia grea, aerofagia şi gastrita, diabetul, hemoroizii, constipaţia, viermii intestinali, alte tulburări ale vezicii biliare, rinichilor, intestinului, stomacului
-modelează fesele şi coapsele
-reglează funcţionarea prostatei şi uterului
-vindecă: impotenţa şi slăbiciunea sexuală, afecţiunile dermatologice
- vindecă crizele de lumbago, şterge lordozele, întăreşte coloana vertebrală şi o face rezistentă la şocuri
- mirosurile corporale neplăcute sunt gradat înlăturate şi o aromă vitală plăcută este natural generată
-faţa devine radiantă, ochii dobândesc o expresivitate aparte
- combate obezitatea şi face talia subţire şi elimină grăsimea inestetică de pe burtă şi coapse
- Din punct de vedere psihic, această ASANA decongestionează rapid plexul solar şi ajută la disiparea stărilor anxioase mintea devine foarte stabilă şi calmă.

SHALABASANA (Postura lăcustei)
-redă supleţea coloanei vertebrale, mai ales în partea sa lombară şi musculatura lombară este considerabil întărită; redă femeilor forţa creatoare şi sexuală
-efect asupra rinichilor, prin masajul intern intens, deci favorizează diureza.
-întregul sistem digestiv şi glandele sale anexe sunt masate, stimulate şi tonificate. - aduce o ameliorare notabilă în funcţionarea ficatului şi a pancreasului, amplificând tonusul intestinal şi în primul rând peristaltismul.
- are efecte asupra circulaţiei sanguine
- plămânii sunt tonifiaţi
- corectând defectele de curbură din partea de jos a coloanei, statica întregii coloane vertebrale este influenţată favorabil
-înlătură constipaţia, dispepsia
- vindecă diferite boli de stomac şi intestin, oboseala ficatului,
-măreşte apetitul
-
JANUSHIRSHASANA- postura capului la genunchi
- tonifică picioarele; ficatul şi splina şi, prin mărirea focului digestiv şi uşoara stimulare a plexului solar, îmbunătăţeşte digestia, fiind foarte folositoare în colicile intestinale. - rinichii sunt tonificaţi şi activaţi.
-vindecă afecţiunile urinare, hernia,
- îmbunătăţeşte mult circulaţia sanguină şi elimină mirosurile neplăcute din secreţiile corporale
-elimină stările de lene şi slăbiciune, temperatura maladivă
-
VAJRASANA
-influenţă considerabilă asupra tubului digestiv.
-dispepsie
-recomandată pentru cei cu afecţiuni hepatice şi în general tuturor celor care suferă de atonia tubului digestiv sau de glandele sale anexe.
- reechilibrează statica vertebrală
- este foarte utilă sedentarilor şi tuturor persoanelor pe care meseria le obligă să rămână mult timp in picioare (coafeze, vânzătoare, dentişti, etc)
-contribuie la eliminarea anumitor tulburări caracteristice ciclului menstrual sau ale menopauzei
-la bărbat, irigarea sporită a gonadelor normalizează producerea de hormoni masculini, menţinând constantă o activitate sexuală normală fără supraexcitări tensionante dar şi fără o diminuare caracteristică impotenţei
- vindecă durerile reumatismale la genunchi şi gută, mialgia, sciatică
- indicată în cazurile de platfus
-este extrem de folositoare pentru cei înclinaţi să doarmă prea mult

TALASANA-("arbore" sau "palmier")
Corpul devine bine clădit şi minunat proporţionat, ager şi agil; de asemenea, se dinamizează magnetismul curativ la nivelul braţelor şi mai ales al palmelor. Înălţimea corporală poate fi considerabil sporită dacă postura se practică în perioada de creştere.
Această ASANA este foarte binefăcătoare pentru femeile gravide, întrucât ea poate fi practicată zi de zi, chiar şi până în a cincea zi dinaintea naşterii; ea ajută considerabil la realizarea unei naşteri fără dureri şi păstrează viitoarea mamă într-o stare de sănătate. TALASANA constituie un exerciţiu înviorător, binefăcător, deloc obositor, care menţine corpul ager şi activ.
TALASANA este de asemenea foarte binefăcătoare în sciatică (durere pe traiectul nervului sciatic) şi pentru aceia ale căror membre sunt hipersensibile la frig.
Există şi alte efecte specifice legate de practica acestei posturi.

SAHAJ AGNISARA DHAUTI- "Purificarea abdominală prin sânge şi esenţa subtilă a focului".
-stimulând sistemul limfatic imunitar, acest exerciţiu distruge numeroase tipuri de bacili din zona pântecelui, vindecând rapid dizenteria, diareea şi alte asemenea afecţiuni digestive
-vindecă indigestia
-elimină rapid stările de stresare emotivă, angoasă şi anxietate.

ASHWINI MUDRA
-utilă în antrenamentul în vederea naşterii fără dureri.
-elimină ptozele (deplasările) rectului, uterului, vaginului, vezicii
-rebele cazuri de constipaţie sunt combătute în mod eficient
-contracţia şi dilatarea succesivă a sfincterului anal previne totodată hemoroizii. Venele anusului sunt în mod favorabil influenţate şi decongestionate.
DANDASANA (Postura bastonului)
- elasticizează partea lombară a coloanei
-acţionează într-un mod foarte puternic asupra sistemului nervos parasimpatic pelvian, care controlează organele de excreţie (colon, vezică urinară) şi organele genitale
- combate constipaţia
-regularizează ciclul menstrual
-vindecă sciatica
-are efecte şi asupra glandelor suprarenale
-va restitui buna dispoziţie

SUKHASANA
-activarea foarte puternică a lui SWADHISTHANA CHAKRA atrage după sine dinamizarea proceselor erotice.
-amplifică imaginaţia creatoare
-redă o stare euforizantă
-calmează mentalul
-uşurează îndreptarea coloanei vertebrale
-favorizează o respiraţie amplă şi uşoară
favorizează şi concentrarea mentală.
-postura conferă siguranţa integrării în plan social, amplifică starea de seninătate şi elimină angoasele
Alte efecte ale posturii sunt: elimină stările de epuizare şi oboseală după activităţi extenuante, muncă fizică sau activitate mentală monotonă

UDDIYANA BANDHA
-stimulează tubul digestiv, ficatul, pancreasul, rinichii, suprarenalele,
- masează în profunzime viscerele
-dispepsia este eliminată
-tonifică tractului genito-urinar şi vindecarea ptozelor renale
-combate aerofagia, provocând evacuarea gazelor
- restabileşte echilibrul neurovegetativ
-are efecte benefice asupra inimii şi plămânilor

HALASANA (Postura plugului)
- tonic nervos puternic deoarece ea acţionează asupra întregii coloane vertebrale
-previne osificarea prematura a vertebrelor
-mialgie (dureri musculare), lumbago, nevralgii şi luxaţii sunt vindecate
-muşchii abdominali, musculatura anală şi muşchii coapselor sunt tonificaţi şi hrăniţi
-readuce viscerele la locul lor
-calmează şi elimină nervozitatea
-îmbunătăţeşte funcţiile tiroidei, splinei, ficatului, pancreasului şi glandelor sexuale
-ajuta în diabet
-combătând totodată eficient celulita şi depozitele adipoase suplimentare prin îmbunătăţirea metabolismului, care se adaugă la masajul mecanic al ţesuturilor adipoase în faza finală de execuţie.
-elimină eficient celulita şi depozitele adipoase corpolenţa şi obezitatea, şi a constipaţiei cronice
- elimină durerile din zona pelviană datorate mobilităţii anormale a uterului.
-afecţiunile dermatologice pot fi vindecate
-conferă irigare cerebrală
-elimină mirosul neplăcut al corpului, face talia suplă
-este o asană reîmprospătătoare şi energizantă, întineritoare
-reda agilitatea, energia, sprinteneala
elimină lenea

GARUDASANA
-este recomandată pentru prevenirea cârceilor sau a durerilor muşchilor gambei.
- durerile sau artritele genunchilor, gleznelor şi a celorlalte încheieturi, ca şi durerile sau tremurăturile umerilor, coatelor, braţelor şi antebraţelor sunt vindecate
fortifică gleznele şi elimină rigiditatea umerilor, gleznele, gambele, genunchii şi coapsele

CHAKRASANA (postura roţii)
-tonifică întregul organism
elasticizează şi eliberează de tensiuni coloana vertebrală
este dinamizantă şi întineritoare
fortifică muşchii braţelor şi cei ai umerilor (deltoizii) şi muşchiul trapez şi muşchii picioarelor
are o acţiune tonică (dar nu hipertonică) asupra lanţului simpatic, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale la stânga şi la dreapta.
creierul va beneficia de un aflux sporit de sânge
face să fie eliminate stazele sanguine, iar organele abdominale congestionate îşi vor relua
acţionează în mod special asupra ficatului, pancreasului şi stomacului

SUPTA VAJRASANA
acţionează asupra picioarelor întinzând şi redând supleţea ligamentelor
acţionează de asemenea foarte puternic asupra genunchilor
prevene varicele, astmul,
vindecă amigdalele inflamate precum şi în anumite afecţiuni ale vederii
are efecte profunde asupra circulaţiei sanguine
stimulează activarea gonadelor
se realizează virilizarea la bărbaţi şi creşterea feminităţii la femei
are de asemenea o acţiune asupra vertebrelor lombare precum şi asupra centrilor nervoşi din această regiune care vor fi mult stimulaţi.

MATSYENDRASANA
Efecte la nivelul muşchilor şi ligamentelor, a nervilor şi coloanei vertebrale
readuce la starea normală musculatura coloanei vertebrale, prevenind şi făcând să dispară curbăturile sau anomaliile
are efecte de întinerire deosebit de puternice
exercită o influenţă binefăcătoare mai ales asupra suprarenalelor şi a tiroidei
Previne crizele de lumbago, durerile de şale şi chiar anumite forme de sciatică
Combate constipaţia, stimulează şi decongestionează ficatul şi întregul tub digestiv
stimulează rinichii şi suprarenalele
eficacitate împotriva obezităţii şi a celulitei pântecelui
generează o stare beatifică de elevare, iar la nivelul gâtului se poate simţi o senzaţie plăcută, dulce ca şi cum am fi băut nectarul nemuririi

DHANURASANA (postura arcului)
acţionează asupra ligamentelor, muşchilor şi centrilor nervoşi ai coloanei vertebrale.
previne calcifierea prematură a articulaţiilor vertebrale şi redresează spatele curbat, în cazul unei atitudini greşite.
are efecte puternice la nivelul plexului solar, în zona complexului nervos din adâncitura stomacului,
elimină anxietatea
combate celulita
decongestionarea plexului solar
ameliorarea circulaţiei în masele de celulită sau grăsime, printr-un masaj profund şi regulat.
-acţionează asupra capsulelor suprarenale;
-secreţia mărită de adrenalină diamizează persoanele cărora le lipseşte buna dispoziţie, fără ca prin aceasta să ne fie teamă de o hiperfuncţionare;
-secreţia, de cortizon este regularizată, această combătând diferite forme de reumatism;
pancreasul va avea funcţionarea normalizată şi va fabrica insulină, indispensabilă metabolismului glucidelor;
terapeutică armonizatoare şi la nivelul tiroidei.
-creşterea presiunii intra-abdominale acţionează global asupra sistemului digestiv şi asupra glandelor sale anexe;
-decongestionează ficatul şi accentuează circulaţia sanguină în întregul sistem digestiv
-combate constipaţia, favorizând peristaltismul intestinal;
-rinichii, mult mai bine irigaţi, eliminând mult mai bine toxinele.
-a tratat persoane suferind de deplasări ale discurilor coloanei

PRASARITA PADATANASANA
Coloana vertebrală se elasticizează în timpul fazei de flexie. Ligamentele coloanei vertebrale sunt întinse şi flexibilizate.
muşchii pulpelor suferind eloganţia cea mai pronunţată.
aceşti muşchi îşi manifestă de altfel existenţa în timpul execuţiei posturii.
Circulaţia intracerebrală este mult activată,
Circulaţia este accelerată de asemenea in întregul trunchi, astfel ca organele abdominale vor beneficia din plin. Ficatul şi stomacul sunt în această direcţie principalii beneficiari.
sângele este reciclat fiind dirijat către inima şi plamâni pentru a fi purificat acolo.
Măduva spinării este întinsă şi tonificată,
previne excelentă contra durerilor sciatice sau a crizelor de acest gen.
Această postură este excelentă pentru transmutarea energiilor inferioare şi este mai ales indicată persoanelor cu o vitalitate foarte mare.

PADANGHUSTHASANA
Efecte asupra coloanei vertebrale. Efecte asupra sistemului nervos si musculaturii. În afara musculaturii coloanei vertebrale, centura abdominală este întărită. Muşchii şi ligamentele din partea posterioară a picioarelor sunt întinşi şi masaţi, ca şi nervii
are efecte terapeutice în cazurile de sciatică,
plexul solar este profund stimulat şi decongestionat.
Ajută la împrăştierea stărilor anxioase, având efecte echilibrante asupra psihicului.
Nici un organ al cavităţii abdominale nu scapă acţiunii stimulatoare a acestei posturi.
efectele asupra prostatei.
Activitatea sexuală este influenţată în sensul unei normalizări
are loc trezirea şi revenirea la o activitate sexuală normală chiar şi în cazul unei vârste avansate.
are loc o repunere în activitate a gonadelor,
uterul şi ovarele vor beneficia din plin din partea acestei posturi.
pancreasului, în special stimulat şi tonificat
ficatul, rinichii, vezica sunt influenţate favorabil, fiind activat simultan peristaltismul intestinal, mai ales la nivelul colonului şi al intestinului gros.
cazuri de constipaţie rebelă sunt definitiv eliminate, adesea numai după 2-3 săptămâni.
Efecte asupra circulaţiei limfatice.
împotriva infecţiilor.
acţionează în cazurile de hemoroizi, diabet, dispepsie, gastrita, ulcer. elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale ficatului, vezicii biliare, rinichilor, intestinelor, splinei vindecând de asemenea impotenţa la bărbaţi şi frigiditatea la femeie.
Combate hipertrofia hepatică şi renală, ajută să se golească complet stomacul, previne astfel diferite forme de ulcer; face de asemenea să dispară lordozele.
dispariţia straturilor adipoase de pe pântece şi de pe pulpe. Silueta se subţiază, graţie întăririi centurii abdominale care reduce talia.

NAULI-KRIYA
Are efecte benefice asupra organelor interne şi pentru centura abdominală al cărei rol special este de a menţine organele la locul lor, ajută la sănătatea plămânilor şi a inimii
Elimină calculii biliari
-face să crească foarte mult focul digestiei, facilitează asimilarea, produce o senzaţie extrem de plăcută, trezeşte energia KUNDALINI, transmută în forme superioare de energie puterea creatoare (sexuală), măreşte voinţa şi distruge toate suferinţele

UTTYTHA DHANURASANA(Arcul în ridicare)
previne calcifierea prematură a articulaţiilor vertebrale şi redresează spatele curbat, în cazul unei atitudini greşite.
stimularea centrilor nervoşi ai coloanei vertebrale
-Efecte asupra celulitei.
Efecte asupra glandelor endocrine.
-acţionează asupra glandelor suprarenale;
-secreţia mărită de adrenalină le dinamizează pe persoanele cărora le lipseşte buna dispoziţie, fără ca prin aceasta să ne fie teamă de o hiperfuncţionare;
-secreţia de cortizon este regularizată, aceasta combătând diferite forme de reumatism;
-pancreasul îşi va normaliza funcţionarea şi va fabrica insulina, indispensabilă metabolismului glucidelor;
-cazurile de fals diabet, produse de anxietate (se constată, de exemplu, o glicemie temporară la studenţi pe perioada examenelor) se elimină radical, în scurt timp, prin decongestionarea plexului solar şi normalizarea funcţiilor pancreasului, datorate practicii acestei posturi.
Efecte asupra tubului digestiv si glandelor anexe:
-postura arcului ridicat combate constipaţia, favorizând peristaltismul intestinal;
-rinichii, mult mai bine irigaţi, beneficiază de o serie de avantaje din practica acestei posturi, eliminând mult mai bine toxinele.
-
VATAYANASANA (postura eliminării gazelor)
produce rapid evacuarea gazelor acumulate
are efecte terapeutice in afecţiuni ca: ulcer, gastrită.
îmbunătăţeşte digestia
are efecte benefice asupra splinei şi glandelor sexuale.
ficatul va fi deblocat,
pancreasul este de asemenea masat, deblocat şi tonificat
eficace mai ales împotriva
combătând totodată eficient celulită şi
îmbunătăţeşte circulaţia sanguină în general.
afecţiunile dermatologice pot fi vindecate.
mobilitatea anormală a uterului poate fi
elimină durerile din zona pelviană
elimină mirosul neplăcut al corpului, face talia suplă şi reduce obezitatea

GOMUKHASANA
influenţa considerabilă asupra tubului digestiv
reechilibrează statica vertebrală.
uşurează şi regenerează zona lombară a spatelui.
vindecă de asemenea durerile reumatismale la genunchi şi guta;
este de asemenea indicată în cazurile de platfus.
eliminarea durerilor de călcâie.
Nervii şi muşchii picioarelor şi coapselor sunt întăriţi.
Mialgia (durerea musculară a picioarelor şi a coapselor) dispare. Sciatica este gradat eliminată.
Stomacul va lucra cu o forţă sporită.
spatele devine drept iar pieptul larg.
articulaţiile umerilor se vor mişca mult mai liber, iar muşchii spatelui prin întinderea maximă pe care această postură o exercită asupra lor, vor deveni mai elastici şi mai armonioşi dezvoltaţi. Braţele şi umerii de asemenea se dezvoltă.
Cei ce suferă de astm, alergie sau tuberculoză la plămâni vor trebui să practice în mod special această ASANA,

VIRASANA (GUPTASANA) - POSTURA EROULUI SAU POSTURA VIRILITĂŢII
acţionează în principal asupra articulaţiei coxo-femurale şi a extremităţilor nervului sciatic precum şi asupra glandelor genitale masculine.
sciatica poate fi complet eliminată.
stimulând producerea de hormoni bărbăteşti reîntineritori.

YONI ASANA
va determina o circulaţie mult îmbunătăţită la nivelul capilarelor sanguine, fapt care se traduce în timp prin creşterea elasticităţii şi tonicităţii unor zone deficitare, cum ar fi ligamentele, ţesuturile capsulelor articulare şi ţesutul osos.
creştere apreciabilă a elasticităţii şi flexibilităţii articulaţiilor membrelor inferioare
La femeie, poziţia particulară a bazinului, a regiunii lombare şi sacrale, ca şi activarea circulaţiei în partea de jos a abdomenului, contribuie la eliminarea unor tulburări ale ciclului menstrual sau provocate de menopauză.
are ca efect eliminarea problemelor de natură sexuală, cum ar fi frigiditatea, impotenţa, amplificând energia sexuală transmutată, fără a provoca însă surescitare.
se pot de asemenea, ameliora cazuri de ejaculare precoce
sublimarea gradată a energiei libidoului,
elimină printre altele tensiunile şi stresurile, conferind o stare de seninătate şi spontaneitate.

JIVABALASANA-"POSTURA VOINŢEI ENERGIEI vieţii".
măreşte foarte mult vitalitatea,
dinamizează magnetismul individual, conferind, atunci când este realizată sistematic, amplificarea capacităţilor magnetice curative (aceasta permiţându-ne "SĂ LUĂM DURERILE CU MÂNA").
are efecte deosebite asupra îmbunătăţirii circulaţiei sanguine periferice, stimulând de asemenea acţiunea inimii.
întăreşte articulaţiile mâinilor şi picioarelor, ameliorând gradat şi vindecând reumatismul articular.
muşchii mâinilor şi picioarelor devin suple şi puternice.
umerii şi pieptul devin largi, iar atitudinea corporală se îmbunătăţeşte, devenind mult mai fermă şi demnă, câştigând în sensul proporţionalităţii şi simetriei fizice.

BADRASANA (POSTURA TRONULUI)
va exercita o influenţă binefăcătoare atât asupra muşchilor şi ligamentelor planşeului pelvian cât şi asupra sistemului uro-genital,
stimulează în mod armonios activitatea inimii şi respiraţia.
este recomandată în special în cazul afecţiunilor ano-rectale. hemoroizi se pot ameliora şi vindeca
rinichii, prostata şi vezica urinară sunt readuse sau menţinute într-o stare de perfectă sănătate.
alină gradat durerile sciatice.
previne de asemenea apariţia cazurilor de hernie, tonificând foarte mult diafragma.
face să fie eliminate durerile sau starea de tensiune ce poate apare în anumite situaţii în zona testiculelor, la bărbat.
ajută la vindecarea sterilităţii şi la eliminarea anumitor forme de frigiditate.
Practicată împreună cu SARVANGASANA şi SHALABHASANA, această ASANA regularizează declanşarea ciclului menstrual şi normalizează activitatea internă a ovarelor.
stimulează şi uşurează digestia.
este considerată ca trezind şi mărind apetitul.
înlăturarea rigidităţii încheieturilor genunchilor şi coapselor
are ca principal efect trezirea şi orientarea binefăcătoare a energiei fundamentale latente în fiinţă, KUNDALINI SHAKTI.

BHEKASANA- "Postura broaştei".
are ca efect energizarea şi stimularea puternică a nervului vag.
are ca efect imediat activarea armonioasă a faringelui, laringelui, plămânilor, stomacului şi chiar a rinichilor.
articulaţiile coxo-femurale, ale genunchilor şi ale gleznelor sunt masate şi gradat elasticizate, în special zona genunchilor este tonificată muşchii picioarelor sunt conturaţi în mod armonios
alină şi elimină durerile reumatice, ameliorând chiar cazurile de gută cu manifestări în regiunea genunchilor.
eliminarea platfusului, întărirea musculaturii gleznelor şi restabilirea rapidă în cazurile de luxaţii ale gleznelor.
călcâiele îşi recapătă supleţea, iar acumulările haotice de calciu nedorite şi adesea atât de dureroase din zona calcaneului sunt gradat resorbite.
organele abdominale beneficiază şi ele considerabil de pe urma acestei posturi
redă sau menţine supleţea coloanei vertebrale, musculatura spatelui fiind tonificată şi armonios dinamizată, în special în zona lombară
menţine nealterată sau redă supleţea abdomenului, eliminând în scurt timp depunerile suplimentare dizgraţioase de grăsime de pe burtă, prezente uneori atât la femei cât şi la bărbaţi.

BRAHMACHARYASANA-(Postura continenţei sexuale)
generează o integrare spirituală dublată de elevare a trăirilor erotice sexuale.
poluţiile nocturne şi ejacularea precoce pot fi rapid ameliorate şi chiar complet eliminate.
măreşte considerabil virilitatea şi conferă o anumită focalizare mentală promptă.
măreşte circulaţia sanguină în zona abdomenului favorizează amplificarea energiei subtile în legătură cu procesele de digestie.
trezeşte şi stimulează controlul mental asupra zonei pelviene, conduce gradat la mărirea capacităţii de control asupra potenţialului sexual
Pe scurt, mai menţionăm: eliminarea gutei, a durerilor de genunchi, a depunerilor nedorite de calciu în zona calcaneului şi eliminarea gradată a platfusului.

KARNAPIDASANA ( Postura presiunii auriculare)
binefăcătoare pentru întreaga zonă a capului, acţionează eficient şi pozitiv asupra gâtului, nasului şi urechilor.
îmbunătăţeşte apreciabil vederea şi vindecă afecţiunile gâtului, printre care amintim inflamarea amigdalelor.
este foarte indicată mai ales în cazurile de răceală sau gripă
este foarte folositoare în caz de astm cât şi pentru vindecarea diferitelor afecţiuni ale sistemului respirator
reduce de asemenea straturile dizgraţioase suplimentare de grăsime
favorizează de asemenea o eliminare suplimentară a aerului din plămâni, permiţând o creştete a cantităţii de aer proaspăt care poate fi acumulat în plămâni. Acest proces se dovedeşte a fi extrem de folositor pentru redobândirea sau păstrarea unei sănătăţi generale a organismului, în special la nivelul plămânilor.
foarte eficientă în ameliorarea şi chiar vindecarea afecţiunilor urechilor
elimină constipaţia, hemoroizii şi anumite boli ale sângelui pot fi în mod eficient tratate cu ajutorul ei
dă naştere unei stări de forţă care va conduce la trezirea energiei KUNDALINI, prin unirea suflului subtil ascendent în fiinţă (PRANA VAYU) cu suflul subtil descendent (APANA VAYU).
realizează o stimulare considerabilă a activităţii glandelor existente în creier, aceasta având o gamă nebănuită de efecte pozitive asupra întregului echilibru hormonal al corpului
favorizează totodată starea de interiorizare, sau -altfel spus, de retragere completă a simţurilor din lumea exterioară
regenerează şi odihneşte trunchiul, inima şi picioarele
coloana vertebrală este tonifiată, iar sângele circulă mult mai intens în zona pieptului

SIMHASANA (POSTURA LEULUI)
acţionează binefăcător în mod special asupra muşchilor gâtului, feţei, al maxilarelor
automasaj facial intern
face să acţioneze profund şi armonios muşchii globilor oculari, starea rezultantă contribuind la tonifierea acestei musculaturi, un mic efect fiind şi un aflux mai mare de sânge în întreaga regiune a ochilor.
circulaţia lichidului vâscos care umple ochiul este de asemenea considerabil accelerată, toate acestea împreună având o acţiune excelentă în ceea ce priveşte sănătatea ochilor.
produce o stare de relaxare binecunoscută
dezvoltă forţa braţelor şi de asemenea musculatura cefei şi gâtului elasticizează gleznele, articulaţiile şoldurilor şi întreaga zonă dorso-lombară a coloanei
desăvârşeşte echilibrul circulator şi respirator
energizează şi dezvoltă şi totodată regenerează nervii optici, ameliorând vederea
trezeşte şi dezvoltă intuiţia.
tonifică tiroida, tinde să-i stabilizeze progresiv funcţionarea, normalizând-o. În cazuri cu adevărat patologice însă, de hiper-tiroidie, SIMHASANA nu este recomandată.
favorabilă coardelor vocale.
îmbunătăţeşte tonalitatea vocii.
ajută de asemeni la o bună funcţionare a glandelor genitale
favorabilă pentru trezirea şi amplificarea virilităţii
efecte benefice asupra ligamentelor palmelor şi degetelor
efecte purificatoare, exersarea sa înlăturând mirosul neplăcut al gurii şi curăţând gura de toxinele interne
ajută la exersarea şi realizarea fără efort a tuturor celor trei contracţii fundamentale în YOGA, asigurând astfel apariţia şi amplificarea puterilor paranormale (SIDDHIS) atribuite lor
face să se trezească şi amplifice o stare pronunţată de curaj. Persoanelor timide în special în le este recomandat să practice această postură sistematic pe un interval de timp ceva mai lung.
vindecă foarte rapid răceala sau guturaiul
persoanele care practică această asana devin, din ce în ce mai stăpâni pe ei însăşi şi mai disciplinaţi.
are drept efect fundamental, diminuarea şi distrugerea ego-ului. Ea anihilează orgoliul, trezind gradat devoţiunea şi iubirea pură. Practicantul perseverent regăseşte prin intermediul său echilibrul fizic, psihic şi spiritual. În plus, el dobândeşte uşurinţă, prin exersarea ei, forţă, putere lăuntrică, încredere în sine, simţul datoriei şi al echilibrului. La nivel subtil pune fiinţa în rezonanţă cu constelaţia zodiacală a leului, făcând să se dezvolte în practicant: Fidelitatea şi Devoţiunea ÎN UMILINŢĂ. Aceasta este cu atât mai important cu cât aceste valori se pierd din ce în ce mai mult astăzi, fiecare dorind să fie maestru şi nimeni dorind să fie discipol.

UTTYTHA ARDHA DHANURASANA
întreţine şi măreşte mobilitatea articulaţiei coxo-femurale. Spatele, picioarele, genunchii şi coapsele dobândesc elasticitate şi supleţe. Această postură elimină celulita, fiind o ASANA deosebit de eficientă pentru cei care vor să slăbească. Efectele fizice ale acestei ASANA, ţin în primul rând de elasticizarea şi stimularea muşchilor. Ea este foarte indicată pentru dansatori, generând un simţ dezvoltat al mişcării şi al echilibrului.

ARDHA -CHANDRASANA ASANA LUNII LA JUMATATE, sau altfel spus, a semilunii.
reechilibrarea întregului ansamblu al coloanei. Curburile normale vor continua să rămână dar practica lui ARDHA - CHANDRASANA va tinde să le estompeze, acţionând în mod corectiv asupra tuturor deformaţiunilor.

SETU - BANDHSANA-(PODUL în TENSIUNE)
fortifică puternic musculatura spatelui, mai ales în regiunea lombară
elimină contracturile stressante ale muşchilor posturali profunzi ai coloanei vertebrale
acţionează de asemenea foarte puternic şi asupra articulaţiei coxo-femurale
tonifierea regiunii lombare
stimulare profundă benefică a parasimpaticului pelvian care acţionează asupra organelor din zona inferioară a bazinului incluzând în această acţiune reflexă organele genitale atât la bărbat cât şi la femeie.
perturbaţiile ginecologice non-patologice, banale pot fi ameliorate acţionează asupra întregului corp şi constituie un exerciţiu deosebit de eficient în vederea întineririi organismului şi această stimulare, fiind naturală şi perfect fiziologică nu riscă niciodată să producă o supraexcitare sexuală şi nici o supraproducţie hormonală
echilibrul hormonal se va putea menţine nealterat
sângele venos care stagna în organele abdominale este împins cu putere către etajul toracic (inimă şi plămâni) pentru a fi reciclat apoi în procesul circulaţiei sanguine generale
dă o considerabilă purificare şi împrospătare a sângelui în zona abdominală, precum şi o accentuare a irigării sanguine în zona capului.
glanda tiroidă şi paratiroidele beneficiază
o acţiune progresivă considerabilă asupra suprarenalelor şi a gonadelor.

SHIRSHASANA I -(Postura statului în cap)
-pentru a elimina, graţie concentrării mentale adecvate, aproape instantaneu şi infailibil, toate inconvenientele şederii în picioare.
practicantul nu mai poate niciodată să îmbătrânească, este, deci metoda pentru a elimina bătrâneţea
produce în mod automat efecte importante la nivelul scheletului
acţiunea sa se întinde de asemenea la partea inferioară a coloanei, mai ales la articulaţia celei de-a 5-a vertebre lombare şi a sacrului
vertebrele lombare se plasează în poziţia normală cea mai favorabilă elimină rapid "durerile de şale" datorate şederii prelungite în picioare.
Asupra circulaţiei, postura stând pe cap, produce efectele cele mai importante.
Prin urmare, postura stând pe cap, însoţită de respiraţie profundă, purifică organismul fără a obosi totuşi inima, care bate cu calm şi putere. Sângele arterial circulă acum în abundenţă şi cu o uşoară presiune în creier, în timp ce în cazul şederii în picioare el trebuie să învingă greutatea pentru a-l atinge.
-previne astfel varicele şi hemoroizii
ajută drenajul mai bun către inimă
efecte extraordinare asupra glandelor endocrine
În afara unei repuneri în circulaţie a sângelui stagnat în organele abdominale, decongestionează viscerele din partea de jos a pântecului
-prostata este eliberată
-organele genitale sunt de asemenea profund decongestionate
-viscerele -ptozate (rinichi, stomac, intestine) îşi reiau locul lor de drept şi forma normală
-tonifică sistemul digestiv cu glandele sale anexe, în special ficatul
-ficatul, splina, căile biliare beneficiază de un masaj eficient
acţionează asupra plămânilor, facilitează expiraţia
-acţionează asupra creierului
-elimină majoritatea migrenelor şi a cefaleelor, de cele mai multe ori extraordinar de repede
-favorizează şi stimulează foarte mult funcţiile intelectului.
-memoria se ameliorează foarte mult, iar capacitatea de concentrare creşte foarte mult r
-rezistenţa la oboseala nervoasă se măreşte şi o gamă largă de stări de anxietate sau nervozitate se împrăştie destul de repede
-permite fiecăruia să obţină un profit excepţional şi să-şi amplifice resursele intelectului, aceasta atrăgând după sine importante progrese spirituale.
-acţiune asupra tuturor celorlalte glande endocrine, influenţând întregul organism
-regularizează deci funcţiile acestora şi are o acţiune salutară asupra glandei tiroide care reglează în special metabolismul şi contribuie din plin la menţinerea tinereţii organismului
-ne ajută foarte mult să ne regăsim sau să ne păstrăm greutatea normală. Ea îi face să slăbească pe cei care trebuie să piardă greutate şi adaugă kilograme atunci când este necesar.
-are asupra organelor de simţ efecte surprinzătoare. Vederea se ameliorează foarte mult devenind mai clară.
-auzul, de asemenea este susceptibil să se amelioreze datorită lui SHIRSHASANA.
- SHIRSHASANA va crea un aflux suplimentar de sânge în creierul mic, fapt ce are ca urmare o amplificare a simţului echilibrului, o mai bună coordonare a mişcărilor, siguranţă şi graţie în orice gest.
-ne permite să avem o atitudine dreaptă şi o alură în mod natural suplă, graţioasă
-epiderma va fi extraordinar de bine hrănită, chiar mult mai bine decât cu orice cremă anti-rid
-ridurile născânde se şterg, tenul se împrospătează, ochii devin strălucitori şi magnetici, întreaga fiinţă reflectă sănătate.
În ceea ce priveşte părul, tradiţia milenară yoghină afirmă că această ASANA poate să îl facă să recrească, asigurând o foarte bună irigare a zonei de pe care părul a dispărut, ea fiind indispensabilă oricărui tratament al calviţiei. Un om cu părul pe cale de albire va vedea că firele i se recolorează din nou după un an de practică asiduă. Este foarte important de reţinut că pentru a obţine această regenerare trebuie să se practice SHIRSHASANA cel puţin o jumătate de oră pe zi, care se va repartiza eventual în două sau trei faze.
-ajută extraordinar de mult să se învingă insomnia şi favorizează circulaţia sanguină în picioare. După ce am abordat postura timp de câteva minute, la revenirea la poziţia normală, vom constata că picioarele au o tenta roz şi se reîncălzesc.
-
ARDHA-SHIRSHASANA- DELFINUL (DELFINUL NEGLIJAT)
- redresează gradat şi rectifică coloana vertebrală, îndeosebi partea superioară a spatelui, destinzând simultan muşchii dorsali.
-fortifică considerabil muşchii cefei
-procură toate efectele posturii stând pe cap clasică, aflux de sânge arterial spre cap, deschiderea capilarelor cerebrale, dar toate aceste efecte sunt ceva mai atenuate.
La revenire însă este important să se rămână timp de cel puţin 90 de secunde cu capul la sol, relaxându-se complet.

UTKATASANA-"postura pe vine în ridicare".
Efectele benefice ale acestei posturi se manifestă adeseori simultan la mai multe nivele ale fiinţei, în laba piciorului, gleznele şi genunchii.
-remodelează bolta plantară şi fortifică musculatura picioarelor, -încheieturile genunchilor devin suple şi vor fi mai puţin vulnerabile la şocuri sau la diferite afecţiuni: reumatism, artroză, decalcifiere
-înlătură gradat afecţiunile dureroase ale încheieturilor picioarelor.
- reflexele devin mult mai rapide şi coordonarea tuturor mişcărilor se ameliorează. Fiinţa devine spontană şi mult mai abilă în executarea oricăror mişcări. Pentru ca aceste efecte să se manifeste cât mai pregnant şi rapid, va trebui însă să căutăm să realizăm în timpul execuţiei lui UTKATASAHA o imobilitate perfectă.
-întăreşte musculatura deosebit de importantă a planşeului pelvian
-organele sexuale masculine sau feminine şi sistemul genito-urinar fiind mult tonifiate şi fortificate, acest aspect favorizând o stare optimă de vitalitate şi sănătate.
-La bărbat, secreţiile hormonale ale gonadelor masculine sunt mult mărite, ceea ce are ca efect creşterea virilităţii şi întinerirea bărbaţilor
-În cazul femeilor, durerile penibile ce survin în timpul ciclului menstrual pot fi ameliorate şi chiar eliminate complet, având de asemenea ca efect normalizarea perioadei ciclului în cazul în care există unele perturbări. Această postură ar trebui practicată de către femei mai ales în zilele care preced declanşarea ciclului menstrual, mai ales dacă aceasta creează de obicei stări neplăcute. Aceasta este valabil mai ales pentru femeile care sunt abstinente sexual.
- această postură fiind foarte utilă pentru dobândirea unei stări neîntrerupte de continenţă deoarece practica sa sistematică face ca sperma, la bărbat şi secreţiile sexuale, la femeie, să fie transmutate în fluidele subtile creatoare care vor urca în zonele superioare ale fiinţei, amplificând forţa mentală.
-rinichii sunt masaţi şi vor funcţiona mai bine iar suprarenalele vor fi considerabil activate
-acţionează în mod eficient în cazul afecţiunilor reumatice, favorizând secreţia de cortizon a suprarenalelor
-constipaţia este gradat înlăturată prin practica acestei posturi
-efect: un masaj blând asupra inimii, ce se dovedeşte a fi foarte favorabil pentru buna sa funcţionare.
-exercită o influenţă binefăcătoare chiar şi asupra creierului. În cazul acestuia circulaţia sanguină va fi mai intensă, ceea ce are ca efect o reîmprospătare a memoriei, îmbunătăţirea activităţii sistemului nervos şi dinamizarea funcţiilor cerebrale.

SHUTARMURGASANA POSTURA STRUŢULUI
-pentru a trezi intuiţia spirituală, calmul şi fericirea şi agerimea minţii.
- tonifică circulaţia şi diferite schimburi la nivelul viscerelor, combătând în mod eficient aerofagia şi obezitatea
-musculatura regiunii este din plin dinamizată
-stimulând totodată rădăcinile nervoase, rahidiene şi simpatice ale acestei zone.
Această ASANA este în mod special recomandată femeilor după ce au născut, începând cu cea de-a 6-a sau a 7-a săptămână de la naştere, datorită efectelor sale inegalabile de regenerare şi normalizare fizică la lăuză.

NABHI ASANA (Postura ombilicului)
-are o uriaşă influenţă binefăcătoare destul de rapid sesizabilă asupra celor mai fine şi mai subtile dintre NADIS-urile corpului bioenergetic.
- face să fie destul de repede eliminate stările de stres sau nervozitate, importanţa unei centuri abdominale sănătoase şi puternice nu trebuie niciodată să fie subestimată.
-organele abdominale sunt puternic comprimate în cazul acestei posturi, fiind eliberate de excesul de sânge venos. Atât poziţia corpului cât şi contracţia muşchilor picioarelor în cazul ei, facilitează şi accelerează întoarcerea sângelui venos către inimă.
-muşchii gâtului sunt considerabil întăriţi
-întreaga zonă cervicală a coloanei vertebrale este irigată de sânge proaspăt
-constituie de asemenea un tonic natural puternic pentru întregul organism

SHASHASAMA-(Postura iepurelui)
-efecte la nivelul articulaţiei şoldurilor
-cu centura abdominală controlată, face să circule energiile subtile prin SUSHUMNA NADI
-Respiraţia realizată cu centura abdominală controlată generează un efect profund decongestionant şi revitalizant
-Această postură generează apariţia unei senzaţii euforice de uşurare care se manifestă uneori imediat după execuţie determinând o considerabilă uşurinţă şi fluiditate
-
- KATICHAKRASANA
(POSTURA ROŢII LOMBARE)
Exersarea consecventă a acestei ASANA face ca talia să devină zveltă şi suplă iar pieptul se lărgeşte proporţional. Această postură înlătură gradat constipaţia şi face zona lombară extrem de puternică. Coastele dobândesc mai multă rezistenţă (rezistenţă la şocuri), aspect datorită căruia multe afecţiuni respiratorii, printre care chiar tuberculoza pulmonară, pot fi preîntâmpinate. Umerii, gâtul, braţele, abdomenul, spatele şi coapsele sunt considerabil tonificate.
Această ASANA este în mod egal folositoare atât pentru bărbaţi cât şi pentru femei, fiind recomandată în mod special persoanelor scunde, pentru a-şi îmbunătăţi talia. Deşi în aparenţă uşor de efectuat, această ASANA are multe avantaje. Ea reprezintă, de asemenea, una din cele 4 mişcări dinamice folosite în cazul procedeului de purificare numit PRAKSHALANA (curăţirea intestinului gros), cel mai important dintre cele 6 procedee tradiţionale de purificare ale corpului fizic.

VRISHIKASANA-(Postura Scorpionului)
-oferă o mare parte dintre avantajele posturii stând pe cap, cu singura diferenţă că, în acest caz, nu există nici o presiune exercitată asupra vertebrelor cervicale şi asupra capului. În această situaţie este evident că gâtul rămâne destins. Dacă suferim de artroză şi dorim să beneficiem de efectele deosebit de puternice ale unei posturi inverse, protejând totodată zona cervicală
Elasticizarea coloanei vertebrale este mărită considerabil deoarece
-produce o elasticizare extraordinar de mare a spatelui
-stimulează de asemenea toate rădăcinile nervoase care pornesc din coloana vertebrală, aspect care are drept efect tonifierea concomitentă a tuturor funcţiilor vitale, lanţul de ganglioni simpatici este masat şi stimulat, întinderea zonei abdomenului comprimă organele corespondente, masându-le într-un mod eficient.
-o remarcabilă stimulare a rinichilor fapt care va avea ca efect mărirea diurezei şi provocarea unei reacţii binefăcătoare puternice la nivelul suprarenalelor
-este profund şi amplu dinamizantă
-îmbunătăţeşte rapid şi considerabil concentrarea mentală, mărind totodată capacitatea de control spontan asupra reacţiilor corpului; în plus, ea dinamizează foarte mult funcţionarea creierului mic, care, după cum se ştie, este organul coordonării motrice.
- efecte distincte în plan subtil psihic. Capul reprezintă sediul cunoaşterii şi puterii, dar el este totodată, în multe cazuri, sediul mândriei deşarte, al supărării, al urii, al geloziei, al intoleranţei, etc. Aceste emoţii nocive sunt chiar mai otrăvitoare decât substanţa pe care scorpionul o poartă în coada sa de temut. Prin apropierea considerabilă sau, eventual, chiar prin atingerea picioarelor de cap, se închid şi se realizează anumite circuite binefăcătoare subtile, care fac să fie eliminate din fiinţă aceste pasiuni josnice şi emoţii autodistructive.
Prin această atitudine corporală fermă, yoghinul urmăreşte să îşi trezească şi să îşi amplifice umilinţa, calmul profund, toleranţa, iubirea detaşată, ajungând astfel să se elibereze de tirania insidioasă a ego-ului. S-a observat de mii de ani că practica acestei ASANA timp de o jumătate de oră pe zi face corpul fizic imun la înţepătura veninoasă a scorpionului şi chiar la muşcăturile şerpilor veninoşi.
-purifică pe cale naturală sângele şi de aceea multe boli ale pielii, precum şi coşurile, furunculele etc. sunt cu uşurinţă ameliorate şi eliminate.
-este deosebit de importantă pentru menţinerea sau redobândirea sănătăţii gâtului şi este de asemenea indicată în tratamentul afecţiunilor oculare
-În plus, este demn de reţinut că VRISHIKASANA dinamizează considerabil activitatea sistemului imunitar, având o acţiune benefică şi preventivă chiar în cazurile de SIDA.

PRARTHANASANA-(Postura Iluminării)
- ne permite să obţinem gradat revelarea SINELUI SUPREM - ATMAN.
-uşurează sublimarea intensă a potenţialului sexual în sferele superioare ale fiinţei atât în cazul abstinenţei, cât şi al continenţei,
-amplifică considerabil puterea de concentrare mentală şi trezeşte intuiţia spirituală.
-
PADMASANA
(POSTURA FUNDAMENTALĂ A LOTUSULUI)
-este adeseori indicată pentru trezirea şi dezvoltarea extraordinară a forţelor latente fizice, psihice, mentale şi spirituale, ea este de asemeni foarte importantă deoarece prin intermediul ei poate fi obţinută spontan o stare de meditaţie profundă, de transfigurare, de contemplaţie, adorare sau rugăciune. - facilitând astfel totodată starea beatifică de fuziune inefabilă cu Divinul (SAMADHI).
-elimină constipaţia, indigestia şi flatulenţa.
-ameliorează şi vindecă afecţiunile şi durerile de la încheieturile picioarelor (gleznă şi genunchi în special
-spatele şi organele abdominale vor fi considerabil tonifiate.
-nu agravează niciodată varicele şi nici nu poate fi cauza lor
-organele ce vor beneficia de acest aflux suplimentar de sânge arterial, fiind gradat reglate, sunt: organele genitale, sistemul de excreţie (sistemul urinar, rinichii, suprarenalele, colonul).
-îmbunătăţeşte apreciabil digestia şi tonifică armonios coapsele şi pulpele
-are un efect profund benefic asupra uterului
-anihilează în scurt timp toate relele şi suferinţele
-are efecte benefice la orice vârstă, facilitând de asemenea atingerea şi menţinerea cu uşurinţă a continenţei sexuale.
Având în vedere toate aceste beneficii extraordinare, ne apare evident de ce PADMASANA se află printre primele dintre cele 64 de ASANE fundamentale. Chiar dacă un yoghin realizează PADMASANA fără a o însoţi neapărat de realizarea tehnicilor de PRANAYAMA sau a anumitor procedee de meditaţie, el va beneficia totuşi imens de pe urma acesteia într-un interval de timp relativ scurt.

BASTI KRIYA
O VALOROASĂ TEHNICĂ DE PURIFICARE CARE
COMPLETEAZĂ ARMONIOS EFECTELE LUI SHANK PRAKSHALANA SAU CHIAR O POATE ÎNLOCUI PE ACEASTA PENTRU CEI CARE NU REUŞESC SĂ O REALIZEZE