Pentru a realiza această tehnică, aşezăm un ceas de mână cu secundar (deci nu un ceas electronic) la aproximativ 30 cm în faţa noastră, la nivelul frunţii. Focalizăm apoi atenţia asupra extremităţii secundarului aflat în mişcare. Atitudinea pe care vom urmări să o realizăm este asemănătoare cu aceea a unui copil care priveşte un ceas pentru prima dată; vom exclude orice alt gând din minte. Privirea trebuie să urmeze mişcarea progresivă a limbii secundarului pe cadran. Nu ne vom preocupa de cifrele prin dreptul cărora acesta trece. Privirea şi atenţia vor fi focalizate doar asupra vârfului secundarului, excluzând orice alt element. Începem exerciţiul când vârful trece prin faţa cifrei 12, de exemplu, pentru a avea un punct de reper care să ne permită să controlăm durata concentrării şi deci, direct proporţional, progresul pe care îl realizăm. Excludem încă de la începutul său orice gând străin, chiar şi cele relative la ceas, adică marca lui, precizia, preţul sau istoria lui. Nimic nu trebuie să ne tulbure mentalul, nici măcar pentru o clipă. În momentul în care mentalul este totuşi distras - lucru care în această fază este inevitabil - vom nota timpul scurs. La început, după numai câteva secunde vom vedea că mentalul va fugi către alte gânduri. Nu trebuie să fim nici dezamăgiţi, nici surprinşi, deoarece acest lucru este normal la început. Trebuie să reîncepem cu perseverenţă.
Marele yoghin SWAMI SIVANANDA a făcut următoarea afirmaţie în legătură cu perseverenţa în concentrarea mentală: "Chiar dacă mentalul evadează în timpul concentrării, nu vă faceţi griji. Lăsaţi-1 să plece. Aduceţi-l apoi uşor la obiectul concentrării."
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu